Sal y Vive!

VIII Trabuco Trail Race Equivalente a la San Silvestre Vallecana en su versión montañera, será la última carrera de montaña que correré este año. Magnífica oportunidad para volver a ver a toda la gente con la que llevo coincidiendo todo el año en diversas pruebas, y que no quiere perder la ocasión de despedir el año de una manera inmejorable corriendo por la sierra de Guadarrama. Tras el parón desde la Yeti Trail, es la primera vez que vuelvo a tocar el monte, y me tomo la carrera de hoy  como una reflexión sobre un año en el que mi percepción de la montaña ha cambiado de ángulo. En principio es solo eso, un simple cambio de enfoque, pero que me hace disfrutar más de algunos aspectos y dejar en un segundo plano otros. Es posible que sea el año en el que más desnivel haya acumulado, pero no he ascendido ningún gran pico. Puede ser también que haya estado más tiempo y recorrido más kilómetros por la montaña que ningún otro año, pero apenas he conocido lugare...

Pensar con la cabeza para acabar carreras…  Una traca al más puro estilo levantino precede a una rápida salida que se retrasa unos minutos sobre el horario previsto por la organización. En los primeros compases de la carrera me encuentro en la mitad de un pelotón que mantiene un ritmo algo forzado para mí. De esta manera comienza mi andadura de algo de más de siete horas por los montes de Sierra Espuña, Murcia.   Alrededor del kilómetro seis consigo evadirme del excitado ambiente del inicio, para definitivamente afrontar mi carrera, con mis ritmos y mis sensaciones. Momento en el cual empiezan a pasarme una gran cantidad de corredores. El día será largo y hay que reservar, así que, utilizando como mi mejor aliado la cabeza, conseguiré regular mis fuerzas hasta el último metro. El recorrido consta básicamente de tres subidas con sus respectivas bajadas .Después de coronar el primer pico del día sobre el kilómetro 14, Las Cunas, comienza el primer descenso. Rápido...

En ciertos momentos, en pleno esfuerzo, he llegado a plantearme el porqué de correr por montaña. Sin embargo, hoy ha sido uno de esos días en los que he disfrutado tanto, que hacen que se disipen todas esas pequeñas dudas, y te recargan de energía para superar esos momentos difíciles que seguramente llegarán. Hace un año me estrené en el mundo del trail running  con este Cross de Cuerda Larga. Ese día sufrí y disfruté a partes iguales la dureza de las carreras de montaña. Este año ha sido diferente; puede ser por los más de 400 kilómetros y algo más de 25.000 metros de desnivel positivo superados entrenando por el monte, o por la experiencia acumulada en cada una de las 7 carreras de montaña en las que he participado, pero en esta edición solo ha habido tiempo para el disfrute. El recorrido, comienza con la subida a la Najarra, donde se producen algunos tapones en los pasos más estrechos. En apenas 27 minutos pasaré el primer punto de control, a partir del cual se puede comenz...

Qué bonita es la Pedriza….pero qué duro es correr por ella. De cuantas carreras de montaña he corrido por la Comunidad de Madrid, sin duda esta ha sido la más exigente, tanto en el plano técnico como en el físico (que irremediablemente van de la mano en este caso). Cuando crees que te puedes considerar un corredor de montaña, llega la Pedriza y te hace agachar las orejas. En fin, a las 10:00 se da la salida en claro descenso hacia el aparcamiento de Cantocochino. Tras cruzar el río Manzanares y siguiendo el sendero que sale a la izquierda, comienza la subida hacia la pradera del Yelmo. Fuerte subida por un estrecho sendero en el que irremediablemente tenemos que ir en fila india, hasta que, aproximadamente un kilómetro antes del primer control y avituallamiento, el camino se ensancha y la pendiente se suaviza. Atacamos una corta bajada hacia el Collado de la Dehesilla, donde empieza la subida hacia Navajuelos en primer término y Collado de Ventana en segundo. En este pu...

A las 9:02 comenzamos a correr por la Calzada Romana en dirección al Puerto de la Fuenfría. La subida es dura, así que antes de llegar al kilómetro 2 ya estoy andando. He salido demasiado rápido otra vez. Esto, unido a un intenso dolor lumbar, hace que empiece mi particular “penitencia”.  Ricardo me adelanta alrededor del kilómetro 3, intento seguirle pero se me aleja cada vez más. La llegada al Puerto de la Fuenfría me anima, pienso que voy recuperando algo de fuerza. Pero no es así, y cada vez pierdo más posiciones en la subida al Collado Minguete. La corta bajada antes de comenzar la última pala que nos dejará en la cima del Montón de Trigo, me permite recuperar alguna posición, pero sigo sin encontrar mi ritmo de carrera.  En 1 hora 3 minutos he coronado el punto más alto de la carrera, y comienza la bajada hacia la Fuente de la Reina. Se me ha pasado el dolor de espalda y parece que voy recuperando las buenas sensaciones. Empiezo a ganar posiciones, y de repente ...

El fin de semana del 30 y 31 de julio se celebra en Benasque el Trail del Aneto. Se trata de tres recorridos de trail running en autosuficiencia de 92, 67 y 42 kilómetros con 5.950, 3.870 y 1.950 metros de desnivel positivo acumulado respectivamente. Yo me voy a estrenar en la distancia de maratón, la más “asequible” de las tres. A las 12:45 de la mañana estoy pasando el control de material en la salida, donde por cierto, no comprueban más que el peso de la mochila, cortavientos y frontal. He sido de los primeros en hacerlo, así que me queda una larga hora de espera hasta la salida. Repaso el recorrido, tiempos de paso por los controles y lugares donde recargar agua. Benasque es una gran fiesta este fin de semana, y la zona está plagada de corredores, familias y curiosos. El ansiado momento del pistoletazo de salida se produce puntualmente a las 14 h. Los 600 corredores que participaremos en la prueba más corta del fin de semana, atravesamos Benasque entre los cal...

A las 9:00 de la mañana se empieza a adivinar un caluroso día en Fresnedillas. Tras recoger el dorsal, con algún que otro contratiempo, y preparar la bicicleta, me dirijo a la zona de boxes. Aquí dejaré mi futuro potro de tortura con el dorsal número 3 en el frente. Apenas 10 minutos de calentamiento son necesarios para romper a sudar, pues a esta hora el calor ya es importante. El primer tramo de carrera a pie es cuesta abajo, así que mi ritmo es cercano a los 4 min/km. Pero enseguida me doy de bruces con la realidad al comenzar la zona de subida. Los últimos 500 metros hasta la primera transición son también descendentes, con algún tramo “técnico” donde recupero alguna posición. Termino estos  primeros 5 km a un ritmo medio inferior a 5 min/km, y me sorprendo al ver que todavía quedan muchas bicis en los boxes. Animado, hago un rápido cambio de zapatillas y ya estoy rodando por los primeros kilómetros de este segundo intervalo. Tres kilómetros en claro descenso, que me permit...

Cuando el domingo pasado, una vez acabado el Kilómetro vertical de la Barranca, hablaba con Álvaro y Ricardo acerca de participar o no en la carrera de este domingo, no lo tenía nada claro. En un fin de semana se iban a juntar tantos planes con amigos y familiares, que a priori no parecía que pudiera sacar tiempo para “entrenar”. Pero el sábado por la mañana me llama Ricardo, y tras un insistente “te animas”, me convence para quedar a las 7:00 en su casa.  De manera que, a eso de las 7:40 ya estamos en Cercedilla, cuando está a punto de comenzar el Maratón Alpino Madrileño. En esta edición, tanto el MAM como el Cross tienen el privilegio de contar con Carlos Soria para dar el pistoletazo de salida. Una hora más tarde comienza nuestra carrera. La salida es rápida, y tras callejear brevemente, alcanzamos una pequeña bajada hasta el primer cruce con el rio. Hemos coincidido con Carlos y José Antonio, que junto con Ricardo imponen un ritmo que considero algo alto para mí. Como es u...

Hoy Ricardo, Álvaro y yo vamos a correr el Kilómetro vertical de la Barranca. A las 7:45 salimos rumbo al aparcamiento que hay junto al hotel con el mismo nombre. Recogemos el dorsal/chip y nos acercarnos a la salida, que se encuentra alrededor de un kilómetro y medio más abajo. Tras una breve explicación del recorrido, comienza la carrera por la pista que sube hacia el Mirador de las Canchas. Dejamos a la izquierda el hotel, y un poco antes de la Fuente de la Campanilla la abandonamos definitivamente. Hasta este punto he llegado corriendo, pero a partir de aquí el camino empieza a ganar desnivel rápidamente y tengo que continuar andando. En la propia fuente bebo algo de agua, pero reanudo la marcha rápidamente ya que imagino que Ricardo viene pisándome los talones. Mis sospechas no eran infundadas, ya que alrededor del kilómetro 5,5 me alcanza y adelanta. Intento “ponerme a rueda”. Pero nos encontramos en la parte más dura de la carrera y él va muy fuerte, de manera que ...

El 3R es una carrera de montaña que, desde que conozco su existencia, me ha llamado la atención poderosísimamente. Me han hablado de lo bonita que es, pero también de su dureza. Comparándola con pruebas que ya conozco, incluso la habían catalogado como más dura que el maratón de Madrid. Pues bien, el domingo 22 de mayo a las 9:00, me encuentro junto a Ricardo e Iñaki en la línea de salida. No estoy especialmente nervioso, pero si un poco asustado. La temperatura es estupenda, el cielo despejado y el viento en calma. Respecto a material, después de mucho dudar, me decido por no llevar nada de abrigo, y en lugar de la mochila con la bolsa de agua, utilizaré la riñonera donde llevaré la botella y las barritas y geles necesarios. Suena la bocina y empieza la carrera desde el propio albergue Peñalara. Los primeros metros discurren por la carretera hasta el Puerto de Navacerrada, donde girando a la derecha seguiremos por la carretera que asciende a la Bola. En unos 200 metros nos despe...

Como parte del entrenamiento para las carreras de montaña de este verano, vamos a correr el duatlón cross de Villanueva de la Cañada. Digamos que no llego en las mejores condiciones, el sábado me tuve que divertir. Me quedo dormido y Álvaro y Miguelón me despiertan y ya me esperan en la zona de entrega de dorsales. Una vez recogido el dorsal y el chip, preparamos la bici y el resto de material y dejamos todo en boxes. Todavía queda algo de tiempo para calentar. Empieza la carrera por el pinar, y aquí empieza mi particular “penitencia”. Pienso cada minuto en retirarme, pero continuo. Primera pasada por meta.....y continuo. En la segunda vuelta a pie, ya no puedo mantener el ritmo, y voy bajando hasta completar el tramo de carrera con una media de 5 min/km. Había tomado la decisión de retirarme antes de coger la bici, pero entro en boxes, me cambio las zapatillas, me pongo el casco y salgo corriendo. Antes de terminar el primer kilómetro en bici, Álvaro me pega  una pasada qu...

Primer entrenamiento de Trail running con desnivel de la temporada, con la vista puesta en el Cross Tres Refugios del día 22 de mayo. Finalmente me decido por subir al pico Peñalara. Comienzo caminado por la pradera y me lanzo a trotar al llegar al camino. La primera curva me hace agachar las orejas y comenzar a andar. Entre curvas, atajos, más curvas, llegada a Dos Hermanas. Tiempo, 36 minutos. A partir de este momento vuelvo a trotar hasta que, una vez dejadas atrás las canales con sus cornisas de nieve, comienzan las últimas rampas hasta la cima. He tardado 57 minutos en llegar hasta aquí, y me doy la vuelta rápidamente ya que hace un frio que pela. En la bajada voy combinando dos técnicas, pasitos cortos y muy rápidos y grandes zancadas dejándome llevar por la pendiente. La primera parece que carga más los cuádriceps, y la segunda, debido a la velocidad, hace que una caída sea más que probable. A pesar del riesgo, utilizo esta última y disfruto como un enano de la bajada. En 32...

Meses de entrenamiento, tiradas largas, series, circuitos, sesiones de recuperación, la mayoría de las veces disfrutando mucho, otras no tanto. Siempre preocupado por la dieta, aun cometiendo algún que otro exceso, y por fin ha llegado el día. A pesar de ser una semana especial en cuanto a lo laboral, mi cabeza tiene un pensamiento recurrente; MAPOMA. Comienzo la semana descargando hidratos, para a partir del miércoles cargarme bien de ellos. Creo que al final me he pasado, y tendré que arrastrar casi dos kilos de más. Después de una noche inquietante, ya estamos en la línea de salida. Las sensaciones son diferentes a las que hemos experimentado en otras ocasiones, ya que estamos a punto de comenzar una carrera en una distancia totalmente desconocida,  y que realmente intimida. La gran cantidad de corredores concentrados, hacen que nuestro ritmo en los primeros compases de la carrera sea moderado, lo cual agradeceremos en los metros finales. Intentamos administrar una gran exc...

Hoy es un día importante. Vamos a rodar al ritmo al que queremos terminar la maratón que correremos en 15 días. Llegamos en metro al Retiro. Risas y comentarios entre nervios, mientras recogemos el chip y dejamos las bolsas en el ropero. Calentamos. Tardamos unos cuantos minutos en alcanzar la línea de salida desde que ha comenzado la carrera. Somos casi 15.000 corredores los que hoy vamos a recorrer los 21 kilómetros de la Media Maratón de Madrid. Comenzamos conservadores, los primeros kilómetros son en continua subida y queremos reservar para, a partir de Plaza de Castilla apretar un poco más. Tenemos buenas sensaciones, y los ánimos de la gran cantidad de gente que vive esta prueba desde las aceras, hace que el ritmo sea cada vez más vivo. Ya en la segunda parte de la carrera, con el terreno favorable, nuestro ritmo aumenta considerablemente. Llegamos a la “esperada” última cuesta, donde solo queda apretar los dientes y aguantar hasta coronar y disfrutar de los últimos metros...

Como corre esta gente… a ver lo que aguanto. Esto es lo primero que pienso cuando, tras la cuenta atrás, comienza esta carrera de esquí de montaña. Aproximadamente 10 minutos son suficientes para darme cuenta de que será imposible mantener el ritmo con el que he comenzado. Mientras intento recuperar el aliento y consigo encontrar mi cadencia de carrera, veo como Ricardo se aleja cada vez más. Primer paso por La Bola, quito focas y bajada hacia Ventisquero de la Condesa. Aunque la niebla es densa, siguiendo las banderas naranjas consigo ir adelantando varios corredores. Enseguida nueva transición y segunda subida a La Bola. Hacia la mitad, me vuelve a pegar una pasada Ricardo. Esta vez le dejo ir… sé que no puedo seguirle, así que mantengo mi ritmo hasta la siguiente transición, donde comienza la primera bajada a Arroyo Seco. La bajada es muy técnica, complicándose por la niebla que nos acompañará hasta la última subida a La Bola. En total han sido 4 subidas, ya solo queda una ...

A falta de prácticamente dos meses para la maratón de Madrid, vamos a correr la media de Fuencarral - El Pardo. Teóricamente, una de las más duras, pero también una de las más bonitas de cuantas se disputan en la Comunidad de Madrid. A pesar de las previsiones que anunciaban lluvia, amanece una mañana estupenda para correr. El cielo está gris, pero parece que aguantará y no nos mojaremos. A las 9:15 hemos aparcado, calentado y dejado algunas cosas en el guardarropa. 9:30 h. Comenzamos con buenas sensaciones, manteniendo un ritmo constante, incluso conteniendo el impulso que nos haría ir algo más rápido. Cuando nos damos cuenta, hemos llegado al kilómetro siete sin parar de hablar. Hasta este punto, los corredores que nos han adelantado han sido numerosos, pero a partir del kilómetro diez, empezamos a intuir por que consideran esta, una media maratón dura. Entramos en el kilómetro 11 en continua subida, pero manteniendo el mismo ritmo que traíamos h...

Es miércoles, y Ricardo nos propone una express para el sábado en Sierra Nevada. La idea es ir a la zona del refugio Postero alto y subir uno o varios de los tremiles de la zona. Así que, a las 4:30 de la madrugada del sábado, nos estamos subiendo al coche camino de Jerez del Marquesado, Ricardo, Miguelón, Álvaro y yo. Cerca de las 9:30 llegamos al refugio y preparamos el  material para comenzar la ascensión. Después de una semana de mucho calor por la zona, la cota de nieve está un poco más alta de lo que hubiésemos deseado, de manera que nos toda andar y cargar con los esquís en la primera parte del día.  Una vez que llegamos a la nieve, ascendemos por suaves pendientes hasta que hacemos una parada para reponer fuerzas en la Piedra de los Ladrones, a 2.944 metros. A pesar de que el día es caluroso, nos empezamos a quedar fríos, así que continuamos en dirección al ya cercano Puntal de Juntillas. Ligera bajada que no precisa quitar foca...