Sal y Vive!

El 3R es una carrera de montaña que, desde que conozco su existencia, me ha llamado la atención poderosísimamente. Me han hablado de lo bonita que es, pero también de su dureza. Comparándola con pruebas que ya conozco, incluso la habían catalogado como más dura que el maratón de Madrid. Pues bien, el domingo 22 de mayo a las 9:00, me encuentro junto a Ricardo e Iñaki en la línea de salida. No estoy especialmente nervioso, pero si un poco asustado. La temperatura es estupenda, el cielo despejado y el viento en calma. Respecto a material, después de mucho dudar, me decido por no llevar nada de abrigo, y en lugar de la mochila con la bolsa de agua, utilizaré la riñonera donde llevaré la botella y las barritas y geles necesarios. Suena la bocina y empieza la carrera desde el propio albergue Peñalara. Los primeros metros discurren por la carretera hasta el Puerto de Navacerrada, donde girando a la derecha seguiremos por la carretera que asciende a la Bola. En unos 200 metros nos despe...

Como parte del entrenamiento para las carreras de montaña de este verano, vamos a correr el duatlón cross de Villanueva de la Cañada. Digamos que no llego en las mejores condiciones, el sábado me tuve que divertir. Me quedo dormido y Álvaro y Miguelón me despiertan y ya me esperan en la zona de entrega de dorsales. Una vez recogido el dorsal y el chip, preparamos la bici y el resto de material y dejamos todo en boxes. Todavía queda algo de tiempo para calentar. Empieza la carrera por el pinar, y aquí empieza mi particular “penitencia”. Pienso cada minuto en retirarme, pero continuo. Primera pasada por meta.....y continuo. En la segunda vuelta a pie, ya no puedo mantener el ritmo, y voy bajando hasta completar el tramo de carrera con una media de 5 min/km. Había tomado la decisión de retirarme antes de coger la bici, pero entro en boxes, me cambio las zapatillas, me pongo el casco y salgo corriendo. Antes de terminar el primer kilómetro en bici, Álvaro me pega  una pasada qu...

Primer entrenamiento de Trail running con desnivel de la temporada, con la vista puesta en el Cross Tres Refugios del día 22 de mayo. Finalmente me decido por subir al pico Peñalara. Comienzo caminado por la pradera y me lanzo a trotar al llegar al camino. La primera curva me hace agachar las orejas y comenzar a andar. Entre curvas, atajos, más curvas, llegada a Dos Hermanas. Tiempo, 36 minutos. A partir de este momento vuelvo a trotar hasta que, una vez dejadas atrás las canales con sus cornisas de nieve, comienzan las últimas rampas hasta la cima. He tardado 57 minutos en llegar hasta aquí, y me doy la vuelta rápidamente ya que hace un frio que pela. En la bajada voy combinando dos técnicas, pasitos cortos y muy rápidos y grandes zancadas dejándome llevar por la pendiente. La primera parece que carga más los cuádriceps, y la segunda, debido a la velocidad, hace que una caída sea más que probable. A pesar del riesgo, utilizo esta última y disfruto como un enano de la bajada. En 32...